Entspannungs- und Mentaltraining

Entspannungs- und Mentaltraining bietet zahlreiche Vorteile für Körper und Geist. Es hilft, Stress abzubauen und fördert die innere Ruhe, was zu verbesserter Konzentrations- und Leistungsfähigkeit führt.

Die Progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen ist eine Entspannungstechnik, bei der durch gezieltes Anspannen und anschließendes Entspannen verschiedener Muskelgruppen eine tiefere körperliche und geistige Entspannung erreicht wird.

Beim Mentaltraining geht es darum, negative Gedankenmuster und Glaubenssätze durch positive zu ersetzen. Es verbessert die mentale Stärke, fördert die Konzentration und Stressbewältigung, steigert das Selbstbewusstsein und unterstützt die Zielverwirklichung durch positive Visualisierung und gezielte Gedankenlenkung.